ויטמינים בהיריון

מולטי ויטמין לנשים בהריון – 5 ויטמינים שאתה צריך לכלול במולטי ויטמין שלך

ויטמין A הוא ויטמין חשוב לגוף שלך. היא אחראית לגדילתו ולהתפתחותו של ילדך ועוזרת לו לשמור על בריאות טובה. לעתים קרובות משתמשים בו כתוסף תזונתי בתוספי הריון.

המולטי ויטמינים מכילים חומרים מזינים כגון חומצה פולית, סידן ואיירון. רוב האימהות ההרות ישתמשו במגוון ויטמינים ותוספים כדי להוסיף את התזונה שלהן. בין אלה, מולטי ויטמין לנשים הרות יהיה אחד. מולטי ויטמינים טרום לידתיים הם אותו הדבר עבור אימהות בהריון.

ניתן למצוא ויטמין A בפירות וירקות רבים. ברוב הפירות, חומצה אסקורבית היא המרכיב העיקרי, ולכן ויטמין זה נמצא לעתים קרובות בתוספים שמטרתם לקדם בריאות טובה במהלך ההיריון. חומצה פולית, לעומת זאת, מצויה בירקות ירוקים עלים ובשר אדום. ליקויים בחומצה פולית יכולים לגרום למומים מולדים או פיגור בתינוקות.

חומר מזין נוסף המצוי בשפע בפירות, בירקות ובבשרים הוא ברזל. למרות שרוב האנשים צורכים מספיק ברזל בתזונה היומית שלהם, לפעמים הדרישות התזונתיות של אישה הרה יכולות להיות יותר. גורמים אחרים עלולים גם לגרום למחסור בברזל. כדי להבטיח צריכת ברזל מספקת, שקול לקחת תוספת נוספת.

סידן הוא גם יסוד המשמש לייצור חלבונים רבים. סידן חיוני לעצמות ושיניים בריאות. מאחר שהריון הוא זמן עדין להתפתחות תינוקות, חשוב גם להבטיח רמות הולמות של סידן בתפריט האם. תוסף עשיר בוויטמין C הוא בחירה מצוינת, במיוחד אם אין לך כבר מולטי ויטמין הכולל ויטמין C. גם ויטמין C וגם ויטמין זרחן חשובים לעצמות חזקות ושיניים בריאות. אם תגלה שאינך מקבל מספיק סידן או זרחן מהתזונה שלך, תן דעתך לוויטמין טרום לידתי המכיל את שני היסודות הללו.

מגנזיום הוא חומר המצוי בשפע בסוגים מסוימים של מזונות. עם זאת, רמות לא מספיקות של מגנזיום עלולות להוביל למצבים רפואיים קשים. הוכח כי לנשים שחסרות מגנזיום במהלך ההיריון יש סיכון גבוה יותר ללדת בלידות מוקדמות וללדת במשקל נמוך. נשים בהריון צריכות לאכול מאכלים עתירי מגנזיום כמו דגנים שלמים, קטניות וירקות ירוקים. תוספי מגנזיום יכולים להילקח בלוח או בצורת נוזל על ידי נשים הרות. מולטי ויטמינים המכילים מגנזיום כוויטמין עיקרי יהיו בחירה טובה.

יוד הוא מרכיב חשוב נוסף הדרוש לנשים הרות ומניקות. יוד חיוני בהעברת הורמונים בבלוטת התריס בכל הגוף. נשים הרות ומניקות מספיק יוד יבטיחו שלילדיהן תהיה מספיק אנרגיה והתפתחות. מחסור ביוד עלול גם לגרום לזוחלים ולבעיות בריאות אחרות. לאימהות הרות או מניקות, מולטי ויטמין עם ויטמין D יכול להיות בחירה מצוינת.

השליה מספקת הרבה ויטמין C לתינוק ברחם האם. כדי להבטיח שהתינוק יתפתח, חשוב שהשליה תהיה עשירה בוויטמין C. למעשה, יש חוקרים הסבורים שהזמן הטוב ביותר לתת תוסף ויטמין C לאישה הרה הוא בשליש האחרון של הריונה. לאחר לידת התינוק, האם נותנת לו את כל הוויטמינים הדרושים לו. נשים הרות צריכות לשקול מולטי ויטמין עשיר בוויטמין C ובחומצות אסקורביות.